ในวันอันแสนเครียดและยาวนาน คุณอาจจะเครียดจนรู้สึกอยากกลับบ้านใจแทบขาด กินอาหารเย็นให้เสร็จๆ นั่งหน้าจอทีวีและปิดสมองไม่รับรู้ รอเวลาให้ดึกพอที่จะพาลูกและตัวเองเข้านอน แต่เรื่องแบบนั้นน่ะ เกิดเฉพาะกับคนที่โชคดีมากๆเท่านั้นนะ คนส่วนมากไม่มีโอกาสอย่างนั้นหรอก นี่เป็นปัญหาใหญ่อยู่เหมือนกัน เพราะคนส่วนมากกำลังเบิกเกินบัญชีหลับของตัวเองอยู่.คนมากมายทั่วโลกกำลังอดหลับอดนอน เรากลายมาเป็นโลกแห่งผีดิบเดินได้ การนอนไม่พอได้กลายมาเป็นความสูญเสียทางเศรษฐกิจมูลค่ามหาศาลในแต่ละปี อุบัติเหตุเพิ่มขึ้น คนหงุดหงิดมากขึ้น การเปลี่ยนแบบแผนการนอนหลับเพียงสัปดาห์ละไม่กี่ชั่วโมง จะมีผลต่ออารมณ์คุณได้อย่างไม่น่าเชื่อ มีคนจำนวนมากที่ไม่รู้การได้นอนเต็มตื่นจะสร้างความสดชื่นและทำให้พวกเขากลับไปเป็นตัวของตัวเองอีกครั้งได้อย่างไร.กัปตันบ๊อบ ผู้เขียนมีความปรารถนาอยู่สองอย่าง หนึ่งคือการดับเพลิง สองคือ การช่วยให้ใครต่อใครดับความเครียดเพื่อทุกคนจะได้มีความสุขความพอใจในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของตัวเองมากขึ้น เขาจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยเทคนิคง่ายๆ ในการทำรับมือกับความเครียดเพื่อทุกคนจะได้มีความสุขความพอใจในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวของตัวเองมากขึ้น เขาจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยเทคนิคง่ายๆ ในการรับมือกับความเครียด เขาพูดถึง. - การเปลียนแปลงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง (ที่บางครั้งนำมาซึ่งความเจ็บปวด) - ทำอย่างไรฉันจึงจะเลิกสร้างสถานการณ์ (สมมุติ) ที่เลวร้ายสุดๆ เสียที - เมื่อไรเราจะเริ่มสนุกกันเสียที - ฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันล - ยอมรับชีวิตอย่างที่เป็นอยู่ในขณะนี้