ขั้นแรกของการรับมือภาวะซึมเศร้า คือการค้นหาคำตอบให้แก่คำถามเหล่านี้.- ฉันมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่- ความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับใด- การดำเนินโรคเป็นอย่างไร- ฉันมีอาการตามประเภทย่อยของภาวะซึมเศร้าหรือไม่- ฉันมีโรควินิจฉัยร่วมทางจิตเวชอื่น ๆ หรือเปล่า- วิถีชีวิตแบบใดที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าจากนั้นจึงก้าวต่อสู่ขั้นที่สอง นั่นคือการประเมินตนเอง และเลือกว่าควรใช้แนวคิดหรือหลักการใด เพื่อให้ชีวิตได้สัมผัสความอิ่มเอมอีกครั้ง สุดท้าย ไม่ลืมเตรียมความพร้อมให้ตนเองในขั้นที่สาม นั่นคือการตอบคำถาม เช่น หากการรักษาครั้งแรกไม่ได้ผล ฉันทำอะไรได้บ้าง ฉันควรนำวิธีรักษาที่เหมาะสมแบบใดมาปรับใช้ เพราะความรู้และความเข้าใจคือกุญแจสำคัญในการไขปัญหา ให้หนังสือ "ซึมเศร้าใครว่าไม่อันตราย รีบรักษา อย่าเพิกเฉย" เล่มนี้ ได้ทำหน้าที่ส่งมอบกุญแจดอกนั้น พร้อมกับกำลังใจและความปรารถนาดี
